top of page
Search

Screening for Depression Symptoms: PHQ-9

  • Writer: Jolene Psychology and Hypnosis Centre
    Jolene Psychology and Hypnosis Centre
  • Jul 22
  • 4 min read

Article available in Chinese (中文) and Malay (Bahasa Malaysia)

ree

Putting your feelings into words can be difficult — especially when you’re feeling low, stuck, or unsure about what’s really going on inside. But know that you’re not alone in this.

If you’ve been feeling unusually tired, down, hopeless, or easily irritated, or if you've lost interest in things you used to enjoy — these could be signs of depression. Other common symptoms include changes in sleep or appetite, difficulty concentrating, and feeling like a burden.

To help you reflect on how you've been feeling lately, we recommend trying a simple, research-based tool: the PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9). It’s a short self-assessment often used to screen for depressive symptoms.

📝 Please note: This tool is for reference only and is not a diagnosis. But if you relate to any of the symptoms or feel concerned about your mental health, you’re welcome to reach out to us. We’re here to help.

What Is PHQ-9?

The PHQ-9 asks about how you've been feeling over the past two weeks. It focuses on nine key symptoms of depression, including:

  • Feeling down, hopeless, or sad

  • Losing interest or pleasure in things you normally enjoy

  • Trouble sleeping (or sleeping too much)

  • Feeling tired or having little energy

  • Changes in appetiteDifficulty concentrating

  • Feeling bad about yourself or guilty

  • Moving or speaking noticeably slower or faster than usual

  • Thoughts about self-harm or feeling like you'd be better off gone

The questionnaire is quick — it takes just a few minutes to complete  and gives you a score that reflects the severity of your symptoms, from mild to severe.

🔗 Take it here: PHQ-9 on MDCalc

What To Do Next:

  1. Click the link to complete the PHQ-9 online.

  2. Save or screenshot your results. You don’t need to overthink your answers — just be honest about how you’ve felt.

  3. Bring your results to your session. We’ll go through them together, and use them as a starting point to better understand and support you.

Taking this first step doesn’t mean something is “wrong” with you — it simply means you’re willing to check in with yourself and take your mental health seriously. And that’s something to be proud of.


抑郁症状筛查：PHQ-9

ree

当你感到低落、卡住，或不确定自己内心到底发生了什么时，要把情绪说出口可能会很困难。但请记住：你并不孤单。

如果你最近经常感到疲倦、情绪低落、无望、容易烦躁，或对过去喜欢的事情失去兴趣——这可能是抑郁的迹象。其他常见症状还包括：睡眠或食欲改变、注意力不集中、觉得自己是负担等。

为了帮助你更好地了解自己的情绪，我们推荐一个简单、基于研究的工具：PHQ-9（患者健康问卷-9）。这是一份简短的自我评估问卷，常用于筛查抑郁症状。

📝 请注意：此工具仅供参考，并不能代替专业诊断。如果你对问卷中的症状有所共鸣，或对自己的心理健康感到担忧，欢迎随时联系我们。我们愿意支持你。

什么是 PHQ-9？

PHQ-9 会询问你过去两周的情绪状态。它涵盖九个与抑郁相关的主要症状，包括：

  • 情绪低落、沮丧或悲伤

  • 对平时喜欢的活动失去兴趣或乐趣

  • 睡眠困难（或过度睡眠）

  • 感到疲惫或缺乏精力

  • 食欲变化

  • 难以集中注意力

  • 对自己感觉不好，或有内疚感

  • 说话或行动明显变慢或变快

  • 出现自残想法，或觉得自己“消失了会更好”

问卷仅需几分钟完成，系统会根据你的回答给出一个分数，反映你的症状严重程度（从轻微到严重）。

🔗 点此填写：PHQ-9 on MDCalc

接下来该怎么做：

  1. 点击链接，在线完成 PHQ-9。

  2. 保存或截图你的结果。不需要过度思考，只需诚实地反映你最近的感受。

  3. 将结果带到咨询中，我们会一起查看，并以此为起点，更好地理解和支持你。

迈出这一步并不意味着你有“问题”——它只是代表你愿意关注自己的心理健康。而这，值得你为自己感到骄傲。


Saringan Simptom Kemurungan: PHQ-9

ree

Kadangkala, sukar untuk kita meluahkan perasaan atau mengenal pasti dengan tepat apa yang sedang kita alami — terutamanya apabila anda berasa rendah, buntu, atau tidak pasti apa yang sedang berlaku dalam diri. Tapi ketahuilah, anda tidak keseorangan.

Jika anda kebelakangan ini berasa sangat letih, murung, hilang harapan, mudah marah, atau kehilangan minat terhadap perkara yang anda biasa gemari — ini mungkin adalah tanda-tanda kemurungan. Gejala lain termasuk perubahan corak tidur atau selera makan, kesukaran untuk fokus, dan rasa seperti anda menyusahkan orang lain.

Untuk bantu anda memahami perasaan anda dengan lebih jelas, kami sarankan anda mencuba satu alat mudah berasaskan kajian: PHQ-9 (Soal Selidik Kesihatan Pesakit-9). Ia merupakan penilaian kendiri yang pendek dan sering digunakan untuk menyaring simptom kemurungan.

📝 Nota penting:  Alat ini disediakan untuk tujuan rujukan sahaja dan bukan merupakan satu diagnosis rasmi. Sekiranya anda merasakan diri anda mengalami mana-mana simptom yang dinyatakan atau bimbang tentang kesihatan mental anda, jangan ragu untuk menghubungi kami. Kami sedia membantu anda.

Apa Itu PHQ-9?

PHQ-9 bertanya tentang perasaan anda sepanjang dua minggu lepas. Ia memberi tumpuan kepada sembilan simptom utama kemurungan, termasuk:

  • Rasa sedih, murung atau putus harapan

  • Hilang minat atau kegembiraan terhadap aktiviti harian

  • Gangguan tidur (sukar tidur atau tidur berlebihan)

  • Rasa letih atau kekurangan tenaga

  • Perubahan selera makan

  • Sukar untuk fokus atau memberi tumpuan

  • Rasa bersalah atau rasa rendah diri

  • Bergerak atau bercakap lebih perlahan atau lebih cepat daripada biasa

  • Fikiran tentang mencederakan diri atau merasakan lebih baik jika tiada

Soal selidik ini hanya mengambil masa beberapa minit, dan akan memberikan skor berdasarkan tahap keterukan simptom anda — dari ringan hingga serius.

🔗 Isi sekarang:PHQ-9 on MDCalc

Langkah Seterusnya:

  1. Klik pautan untuk lengkapkan PHQ-9 secara dalam talian.

  2. Simpan atau tangkap skrin keputusan anda. Jangan terlalu memikirkannya — cukup jujur dengan perasaan anda.

  3. Bawa keputusan itu ke sesi anda. Kami akan semak bersama-sama dan jadikannya titik permulaan untuk memahami serta menyokong anda dengan lebih baik.

Langkah ini bukan bermaksud ada sesuatu yang “tak kena” dengan anda — ia hanya menunjukkan bahawa anda bersedia untuk prihatin terhadap kesihatan mental anda. Dan itu adalah sesuatu yang patut dibanggakan.


 
 
 

Comments

bottom of page