产后情绪低落,产后抑郁症怎么判断?随着社会的发展,产妇分娩后出现抑郁症的发病率也越来越高。产妇在修养身心期间很容易出现情绪低落,那么情绪低落就是产后抑郁症吗?
产后抑郁症怎么判断?
产后忧郁/焦虑 • 通常在产后 1 到 3 个月时出现,但也 可能出现于产后 1 年内的任何时间 • 可能出现于任何分娩后 • 影响整个家庭 产后忧郁和抑郁症
虽然所有家庭在新生儿降临后都会有一个调整期,但时间 长短 并不一样。为人父母并不像您想像的那么简单。初为 父母(不管是通过生育还是收养)总会有各种各样的感 觉,高兴、兴奋、惊讶、害怕、悲伤、沮丧、气愤,还会 感受到压力增大。思考一下怀孕期间所带来的压力和您的 应对计划。孩子到来之后是否会有所不同?为您和您的伴侣制定一个应对压力的新计划。
对于新妈妈
分娩后几个星期内您可能会经历一段产后“抑郁”期。您可能会情绪低落、无故哭泣、极度疲惫或注意力不集中。
产后抑郁很常见,而且有许多原因:
• 荷尔蒙变化 • 缺乏做母亲的准备 • 睡眠不足 • 角色转变 • 过于急躁 • 悲观失望
下面是一些建议,有助于您调整好自己,以便更好地照顾孩子。在最初几个星期内,请尝试:
• 慢慢来,不要着急 • 给自己留一些时间 • 孩子睡觉后休息一会儿 • 如果想哭请找一个能倾诉的人 • 学会拒绝别人的要求 • 选择做最重要的事,寻求并接受别人的帮助。不必事事亲力亲为。 • 避免过多亲友造访
如果抑郁持续超过 2 个星期,且在休息、睡眠和别人的帮助下仍未好转,您就可能患
有产后忧郁症。 收养的父母由于领养婴儿所带来的变化和压力,也可能患产后抑郁或忧郁症。
产后忧郁和/或焦虑的症状
如果您在分娩后出现以下感觉
、想法或行为,则可能患有产后忧郁和/或焦虑症:
• 无故哭泣 • 不停地思考或重复某些行为,而无法控
制 • 感觉自己总是做错事或感觉自己不是一个好母亲或好伴侣 • 紧张忧虑 • 心情烦躁 • 对孩子缺乏兴趣 • 不知所措 • 茫然无助 • 心怀不满 • 沮丧难过,表现为悲观绝望,甚至存在自杀想法 • 与您的孩子或其他家庭成员关系紧张 • 存有可怕的想法和情绪
**如果您有任何这些症状,可以拨电话咨询我们寻求帮助。
每位新妈妈都可能患产后忧郁症。您可能需要专家来帮助您和您的家人度过这个艰难时期。
对于新爸爸
作为新爸爸,您的情绪可能也会有起伏。您可能时而感到兴奋,时而因责任而感到不知所措。新生儿通常 会改变所有人的睡眠习惯,您和您的伴侣均需要充分休息。你们可以通过分享彼此的感觉并倾听彼此的焦虑相互帮助。讨论一下在孩子降临之后您的角色发生了哪些变化或应当发生哪些变化。
您可能觉得您的伴侣比您更会照顾孩子。主动照顾孩子会令您更舒服。试着抱孩子,给孩子洗澡,与孩子 说话,或者给孩子唱歌。
你们可以通过以下方式互相帮助:
• 给予更多的爱和关怀 • 分担家务 • 共同养育孩子(参与照顾孩子并与较大的孩子相处) • 确保来访客人不会逗留太久 • 寻求并接受别人的帮助 • 孩子睡觉后 鼓励对方多休息
** 注意: 产后忧郁症也会影响父亲。有些时候,父亲或其 他家庭成员会首先注意到 母亲的这些问题。如果父 亲对母亲有任何担心,请联系她的医生、助产师或 寻求其他支持服务
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